Khi Bị Cảm Cúm Ăn Cháo Gì? 5 Món Cháo Giải Cảm Nhanh Chóng, Dễ Nấu Tại Nhà

Cảm cúm là một trong những bệnh lý phổ biến, nhất là khi thời tiết thay đổi thất thường, giao mùa hoặc cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng kém. Trong giai đoạn đầu mắc bệnh, ngoài việc nghỉ ngơi và dùng thuốc, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng.

Vậy khi bị cảm cúm nên ăn cháo gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây – nơi tổng hợp 5 món cháo giải cảm dễ làm, hiệu quả nhanh, đồng thời giúp cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.

Dấu hiệu nhận biết cảm cúm

Trước khi tìm hiểu món cháo giải cảm, bạn cần phân biệt giữa cảm lạnh và cảm cúm – hai tình trạng dễ nhầm lẫn nhưng mức độ nghiêm trọng lại rất khác nhau:

🔹 Triệu chứng cảm lạnh thường gặp:

• Hắt hơi liên tục

• Nghẹt mũi, sổ mũi

• Đau họng nhẹ

• Cảm thấy lạnh người, ớn lạnh

• Ít hoặc không sốt

• Mệt mỏi nhẹ

🔹 Triệu chứng cảm cúm (do virus cúm gây ra):

• Sốt cao đột ngột

• Đau nhức cơ, nhức đầu

• Mệt mỏi toàn thân

• Ớn lạnh, ho khan, có thể đau họng

• Mắt mỏi, sưng đau

Lưu ý: Cảm cúm thường nặng hơn cảm lạnh, có thể kéo dài 5–7 ngày, và dễ gây biến chứng nếu không được chăm sóc đúng cách.

Khi bị cảm cúm nên ăn gì? Tại sao cháo lại là lựa chọn tốt?

Khi cảm cúm, cơ thể thường yếu, chán ăn, khó tiêu hóa. Các món cháo loãng, dễ ăn, giàu dưỡng chất sẽ giúp:

• Làm ấm cơ thể, giảm triệu chứng ớn lạnh

• Bổ sung nước và khoáng chất

• Giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn

• Hỗ trợ thải độc, ra mồ hôi, từ đó đẩy lùi cảm cúm

Dưới đây là 5 món cháo giải cảm dễ nấu, dễ ăn, hỗ trợ làm ấm cơ thể, giải độc và giúp bạn nhanh chóng “tạm biệt” cảm cúm.

1. Cháo hành tía tô – Giải cảm, ra mồ hôi nhanh chóng

Tác dụng:

Hành và tía tô là hai loại thảo dược dân gian nổi tiếng với khả năng giải cảm, làm ấm cơ thể, kích thích toát mồ hôi giúp hạ sốt nhẹ, giảm nghẹt mũi.

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ: ½ bát

• Hành lá: vài nhánh

• Lá tía tô tươi: 1 nắm nhỏ

• Gia vị: Muối, nước mắm

Cách nấu:

1. Vo sạch gạo, ninh cháo nhừ.

2. Khi cháo sôi, cho một ít muối.

3. Tắt bếp, cho hành và tía tô thái nhỏ vào đảo đều.

4. Ăn cháo khi còn nóng, tốt nhất là sau khi ăn nên nằm nghỉ, trùm chăn nhẹ để ra mồ hôi.

Lưu ý: Không dùng cho người đang sốt cao, mất nước nhiều.

2. Cháo gừng – Làm ấm bụng, giảm ho hiệu quả

Tác dụng:

Gừng có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết, giảm ho, đau họng, làm dịu cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt trong thời gian bị cảm cúm.

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ: ½ bát

• Gừng tươi: 2–3 lát

• Trứng gà (tuỳ chọn)

Cách nấu:

1. Ninh cháo trắng nhừ.

2. Gừng cạo vỏ, đập dập, cho vào nồi khi cháo đã chín.

3. Thêm gia vị vừa ăn, có thể đập thêm trứng gà vào khuấy đều.

4. Ăn nóng, thêm tiêu nếu thích cay nhẹ.

3. Cháo trứng hành – Dễ tiêu, bổ dưỡng

Tác dụng:

Trứng gà là nguồn protein dễ tiêu, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Kết hợp với hành lá hỗ trợ giải cảm nhẹ.

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ: ½ bát

• Trứng gà: 1 quả

• Hành lá, tiêu

Cách nấu:

1. Nấu cháo trắng mềm.

2. Khi cháo gần chín, đập trứng vào khuấy nhẹ.

3. Thêm hành lá thái nhỏ, nêm nếm vừa ăn.

4. Rắc thêm tiêu để tăng vị cay, kích thích vị giác.

4. Cháo tỏi – Kháng khuẩn, tiêu đờm

Tác dụng:

Tỏi chứa allicin, có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, giúp giảm đờm, ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng sức đề kháng khi cơ thể yếu.

Nguyên liệu:

• Gạo tẻ: ½ bát

• Tỏi: 3–4 tép

• Gia vị

Cách nấu:

1. Phi thơm tỏi đập dập với chút dầu ăn.

2. Ninh cháo riêng cho chín mềm.

3. Khi cháo chín, thêm phần tỏi phi vào khuấy đều, nêm gia vị.

4. Ăn nóng, có thể thêm chút hành và gừng thái sợi.

5. Cháo gà lá é – Tăng sức đề kháng, làm ấm cơ thể

Tác dụng:

Cháo gà giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể hồi phục tốt. Lá é (hoặc húng quế) có tính ấm, giúp tiêu đờm, giảm ho và hỗ trợ hô hấp.

Nguyên liệu:

• Thịt ức gà xé nhỏ

• Gạo tẻ: ½ bát

• Lá é (hoặc lá húng quế): 1 nắm

• Gia vị

Cách nấu:

1. Luộc thịt gà, xé nhỏ.

2. Dùng nước luộc nấu cháo với gạo.

3. Khi cháo chín, cho thịt gà và lá é vào khuấy nhẹ.

4. Thêm gia vị vừa ăn, ăn nóng.

Giải cảm nhanh hơn cùng Viên Uống Cảm Xuyên Hương – Thảo dược hỗ trợ điều trị cảm cúm hiệu quả

Ngoài ăn uống đúng cách, để rút ngắn thời gian hồi phục, bạn có thể kết hợp sử dụng Viên Uống Cảm Xuyên Hương – một giải pháp an toàn từ thiên nhiên, được nhiều người tin dùng.

Công dụng nổi bật:

• Hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm: hắt hơi, nghẹt mũi, đau đầu, sổ mũi.

• Làm ấm cơ thể, giúp thông mũi, giảm mệt mỏi.

• Phù hợp cho người hay bị cảm lạnh, ớn lạnh khi thay đổi thời tiết.

Ưu điểm nổi bật:

• Chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên: an toàn, lành tính, không tác dụng phụ.

• Dễ sử dụng dưới dạng viên nén tiện lợi.

• Đóng gói hộp 100 viên – tiết kiệm, dùng được lâu dài cho cả gia đình.

Lời khuyên khi chăm sóc người bị cảm cúm tại nhà:

Uống đủ nước, nghỉ ngơi đầy đủ.

Giữ ấm cổ, ngực, bàn chân.

Hạn chế ra ngoài, tránh gió lạnh.

Sử dụng các món cháo dễ tiêu để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Nếu sau 3–5 ngày không cải thiện, cần đi khám bác sĩ.

Khi bị cảm cúm, cơ thể thường yếu và cần chế độ chăm sóc đặc biệt. Những món cháo như cháo hành tía tô, cháo gừng, cháo trứng… là lựa chọn thông minh vừa bổ dưỡng vừa hỗ trợ giải cảm. Đừng quên kết hợp sử dụng Viên Uống Cảm Xuyên Hương để rút ngắn thời gian điều trị và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Sức khỏe là vốn quý – chăm sóc đúng cách ngay từ những triệu chứng đầu tiên sẽ giúp bạn “vượt cảm” nhẹ nhàng, không lo biến chứng!