-
- Tổng tiền thanh toán:
Tê Tay Chân Ở Người Làm Văn Phòng. Nguyên Nhân Do Đâu?
Tê tay chân - tưởng chừng như chỉ là vấn đề nhỏ, nhưng lại là "nỗi ám ảnh" dai dẳng của dân văn phòng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng công việc.
Hiểu được điều này, bài viết sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về nguyên nhân và giải pháp toàn diện để đánh bay tê bì tay chân, trả lại sự thoải mái cho cơ thể.
Nguyên nhân khiến tay chân tê bì ở dân văn phòng
Sai tư thế khi ngồi làm việc
Tư thế làm việc "tồi tệ": Ngồi sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tê tay chân.
Cúi gằm, khom lưng, vẹo cổ,... khiến cột sống cong vẹo, chèn ép dây thần kinh, gây tê bì.
Bản thân chúng ta lười vận động
"Lười vận động": Khi "đắm chìm" trong công việc, bạn có xu hướng ít vận động, khiến máu lưu thông kém, dẫn đến tê bì tay chân.
Sử dụng máy tính liên tục
"Máy tính - kẻ thù số 1": Sử dụng chuột và bàn phím liên tục khiến cơ tay căng cứng, tê mỏi.
Do một số bệnh lý khác ảnh hưởng
"Bóng ma" bệnh lý: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay,... cũng là thủ phạm gây tê bì tay chân.
Tham khảo thêm:
- Trào Ngược Dạ Dày: Dấu Hiệu, Nguyên Nhân và Cách Điều Trị
"Bí kíp" đánh bay tê bì tay chân: Giải pháp toàn diện cho dân văn phòng
"Đánh thức" cơ thể với tư thế làm việc "chuẩn chỉnh"
Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, hai cánh tay vuông góc với bàn phím.
Sử dụng ghế có tựa lưng tốt, điều chỉnh độ cao phù hợp.
Thay đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy và vận động nhẹ sau mỗi 30 phút.
"Đánh thức" dòng chảy: Bí quyết vận động cho dân văn phòng
Tập các bài tập giãn cơ, yoga đơn giản tại chỗ.
Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Vận động tay chân thường xuyên, đặc biệt khi làm việc với máy tính.
"Bí kíp" hỗ trợ: Khi sử dụng máy tính quá lâu
Sử dụng chuột và bàn phím công thái học, lót cổ tay khi dùng máy tính.
Kê cao cổ tay khi gõ máy.
Mang găng tay giữ ấm khi trời lạnh.
"Nuôi dưỡng" cơ thể từ bên trong: Bí quyết dinh dưỡng
Bổ sung đầy đủ vitamin B, E, canxi,... tốt cho hệ thần kinh.
Ăn uống đủ chất, cân bằng, hạn chế thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
Uống đủ nước mỗi ngày.
"Xoa bóp" thông kinh lạc: Bí quyết massage
Massage tay, chân thường xuyên giúp lưu thông máu huyết, giảm tê mỏi.
Sử dụng các dụng cụ massage chuyên dụng.
"Tiêu diệt" tận gốc: Giải pháp y tế
Nếu tê tay chân do bệnh lý, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Một số sản phẩm chuyên dùng để điều trị tại nhà hiệu quả nhất :
Bí quyết "phòng ngừa" tê bì tay chân hiệu quả
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn.
Bài viết liên quan :
Tê tay chân ở người làm văn phòng là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục. Hãy áp dụng những giải pháp trên để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn có triệu chứng tê tay chân kéo dài hoặc kèm theo các biểu hiện khác như đau nhức, yếu cơ,... hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
